Видеть все краски жизни: сегодня отмечается международный День зрения

Эта дата отмечена в календаре для привлечения глобального внимания к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения. И сегодня заведующая офтальмологическим отделением НЦРМБ, главный внештатный офтальмолог УЗ НМР Елена Жиденко даёт несколько советов о том, как сохранить зрение.

- Как следует высыпаться. Недостаток сна может спровоцировать нарушения зрительного нерва и, как следствие, вы будете хуже видеть.

- Не смотреть телевизор в темноте.

- Во время прочтения книги должен гореть верхний свет. Одной лампы в данном случае недостаточно, так как глаза будут в постоянном напряжении.

- Делать паузы, если приходится долго работать с компьютером или что-то читать.

- Не читать во время езды в транспорте.

- Занимать вертикальное положение во время чтения и делать это сидя.

- Не щуриться – при таком движении глаз мышцы и веки сильно напрягаются.

- Чаще находиться на свежем воздухе, любоваться природой. Это помогает расслабиться не только всему организму, но и глазам.

- Выполнять гимнастику для глаз.

- Отказаться от активного и пассивного курения, снизить употребление алкоголя до минимума.

- Питаться продуктами, которые богаты микроэлементами и витаминами А, С, Е.

- Периодически обследоваться у окулиста.

Будьте здоровы и берегите себя!