Топ-3 способа снять напряжение на рабочем месте

С 4 по 10 ноября Минздравом России объявлена Неделя сохранения душевного комфорта.

Лайфхак №1

Любые физические упражнения благотворно влияют на нервную систему и на наше общее состояние. Например, просто походите. Попробуйте пройтись по лестнице или коридорам до легкой усталости.

Лайфхак №2

Необходимо сменить обстановку! Достаточно выйти на улицу, немного прогуляться и подышать. Смена обстановки, пусть и кратковременная – позволяет прийти в себя и трезво оценить стрессовую ситуацию.

Лайфхак №3

Сделать паузу и подышать! Сначала просто дышите, постепенно растягивая вдох и выдох, при правильном вдохе сначала надувается живот (диафрагма), потом расширяются ребра, наполняется воздухом грудная клетка вплоть до ключиц. Дышим через нос. Глаза при этом закрыты. Вдыхаем на 4 счета, на 2 счета задерживаем дыхание и на 6-8 счетов выдыхаем. И такой цикл нужно проделать примерно 5 раз. Остановитесь и дышите как обычно, проанализируйте свои ощущения.

Источник информации

#IAZDOROV