Наше здоровье - в наших руках

Сегодня во всем мире отмечается день психического здоровья. По статистике ВОЗ в мире более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. Это значит, что каждый седьмой человек является психически больным: параноиком, шизофреником, алкоголиком или находится в депрессии.

Психическое здоровье – не просто отсутствие психического расстройства, а состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Для укрепления психического здоровья требуются благоприятные условия жизни, позволяющие вести здоровый образ жизни на протяжении всей жизни. 

Что делать для укрепления психического здоровья:

- Старайтесь найти в жизни хорошие моменты, ощущайте полноту счастья. Даже делая вид, что вы счастливы, играя на публику,  настраивает вас  на положительное восприятие, улучшает самочувствие. А не наоборот.

- Оптимистам жить легче, проблемы решать эффективнее.

- Тренируйте, овладевайте, контролируйте свои чувства, настраивая себя на спокойно положительное ощущение.

- Умейте направлять свои мысли на хорошее. Приятные мысли полезнее для здоровья. Бесконтрольные негативные мысли разъедают психику.

- Улыбка))) Больше позитива, смеха. По механизму обратной связи, мимические мышцы, растягиваясь, посылают импульс в мозг, рефлекторно активируют позитивную эмоциональную реакцию, улучшая настроение.

- Умейте вести себя в конфликтных ситуациях; опирайтесь на логику, меньше эмоций, это поможет погасить конфликт. Учитесь дипломатии, договаривайтесь, ищите компромисс.

- Повышайте стрессоустойчивость.

- Благожелательно или индифферентно относитесь к людям.

- Старайтесь построить тёплые, искренние отношения в семье, с друзьями, коллегами.

- Держитесь прямо. Поза спокойная и уверенная показывает окружающим Ваш настрой. Несчастные люди сгибаются под грузом проблем.

- Больше времени занимайтесь тем, что приносит удовлетворение и радость. Созидайте, творите.

- Учитесь в течение всей жизни, совершенствуйтесь, развивайте свои способности, реализовывайтесь в разных сферах жизни.

- Занимайтесь спортом.  Хорошая физическая форма повышает самооценку, укрепляет дух, повышает выносливость, повышает порог чувствительности к любым неблагоприятным воздействиям, успокаивает, помогает почувствовать себя совершеннее, продлевает жизнь.

Будьте здоровы!