Лишний вес — это не только про эстетику

Сегодня мир отмечает Всемирный день борьбы с ожирением.

В век доступной еды и сидячей работы эта проблема перестала быть просто эстетическим недостатком. Врачи всего мира бьют тревогу: лишний вес молодеет, а его последствия разрушают организм изнутри.

В этот день своими профессиональными советами делится врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Светлана Особливая.

«Многие думают, что причина лишнего веса исключительно отсутствие силы воли или любовь к сладкому, — комментирует Светлана Борисовна. — Но, как эндокринолог, я часто вижу за лишними килограммами нарушения обмена веществ, проблемы с щитовидной железой или инсулинорезистентность. Именно поэтому сидеть на диетах из интернета не просто бесполезно, а иногда и опасно. Лечить нужно причину, а не следствие».

Скрытые угрозы лишнего веса, это удар по гормонам и сахарный диабет 2 типа. А ещё преждевременное старение, ведь лишний вес перегружает суставы, сосуды и сердце, заставляя их изнашиваться быстрее.

Светлана Борисовна уверена, держать здоровый вес проще, чем потом лечить букет заболеваний. Вот несколько рабочих правил, которые рекомендует врач:

· Правило «тарелки». Не нужно морить себя голодом. Просто мысленно разделите тарелку пополам. Половину заполните овощами (клетчатка), четверть — постным мясом или рыбой (белок), и еще четверть — сложными углеводами (гречка, бурый рис). Это сбалансирует питание без жестких ограничений.

· Жир может быть полезным. Не бойтесь полезных жиров. Ложка оливкового масла, авокадо или горсть орехов в день необходимы для здоровья наших сосудов и гормональной системы.

· Режим важнее, чем спортзал. Можно изнурять себя тренировками, но если вы спите меньше 7 часов, вес будет стоять на месте. Недосып повышает уровень кортизола (гормона стресса), который приказывает организму запасать жир. Начните с налаживания сна.

Светлана Борисовна советует не откладывать визит к эндокринологу, если вес растет без изменения рациона, или вам стало трудно похудеть даже на жестких диетах. Вас преследует постоянная слабость, сонливость после еды. Появилась сухость кожи, ломкость волос или отеки. Вы испытываете постоянное чувство голода или неутолимую жажду.

Помните ваш вес — это не приговор, а маркер здоровья. Всемирный день борьбы с ожирением — отличный повод, чтобы прислушаться к своему организму и, если нужно, довериться профессионалу. Будьте здоровы!